健康のための投稿がこれで３つ目です。
ここでは私が健康のためにしていることを紹介します。
紹介するものの中でやってみたいものがあれば嬉しいです。
サプリメント
健康のために食事は必要不可欠ですが、規則正しい食事を摂っている上で栄養を補給するためにあるのがサプリメントです。
自分の今の体調や補給した方がいい栄養素を踏まえて、どのサプリメントを摂取した方がいいかを選ぶのがいいと思います。
サプリメント１ 葉酸
私はよく夜中に起きてしまうことがありました。
夜１０時に寝て、１時や２時に起きてしまうことが毎日あったことがありました。
どうにかしたいと思い、調べてみると葉酸を取ったらいいと知ったので葉酸のサプリを摂るようにしました。
葉酸はよく妊婦さんが取る栄養だと思いますが、妊婦だけでなくどの方にも必要な栄養素があります。
赤血球の生産を助けるビタミンで、１日に男性でも200㎍を摂取することを推奨されています。
普段の食生活でこれだけの葉酸を摂ることはできないのでサプリメントは有効だと思いました。
実際に葉酸を摂るようにしてからなんですが、夜中に起きることは減ってきました。
本心サプリメントを摂るだけで改善するのかなと疑問に思っていました。
改善しなかったら仕方ないぐらいでやってみたのですが、自分にとっては効果があったみたいです。
１日１粒なのでとても続けやすいと思います。
サプリメント２ マルチビタミン
ビタミンについても普段の食生活ではビタミンはなかなか十分に摂取できていないと思い、ビタミンも摂るようにしました。
これだけ多くの種類のビタミンを１粒で補うことができるのはいいですね。
これにはさっき紹介した葉酸も入っているので、このマルチビタミンだけでも十分の栄養が摂れていることになります。
これも１日１粒でいいので飲みやすいと思います。
サプリメント３ マルチミネラル
これから試してみようと思うサプリメントです。
これも普段の食生活ではなかなか補えない栄養素だと思うので効果を期待したいです。
腹筋ローラー
次は筋トレについてです。
YouTubeの動画を見て筋トレをすることもありますが、腹筋ローラーを使って筋トレをすることもあります。
腹筋ローラーのいいところは
・腹筋以外の部位も鍛えられる
・器具が小さいので場所に困らない
・自宅でできる
などがあります。
腹筋ローラーを使った動画もたくさん紹介されているので、自分に合ったやり方をするのがおすすめです。
飲み物
最後に飲み物の紹介です。
コンビニでも購入できるのでご飯と一緒に買うのがおすすめかなと思います。
どうしてもご飯を食べると糖質や脂質を摂ることが多いと思います。
少しでも吸収を抑えるようにこの飲み物を意識して飲むようにしています。
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございました。
これからも健康についていろいろなことに取り組んでいきたいと思います。
みなさんがやっている健康法もぜひ教えてもらえたらと思います。
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